ستاره ایرانی

غلبه بر اعتياد به مواد مخدر

براي ترك اعتياد به مواد مخدر آماده هستيد؟ اين مقاله با ارائه راهنمايي گام به گام به شما در مقابله با هوس، عود و غلبه بر اختلال مصرف مواد كمك مي كند.

اولين قدم براي ترك اعتياد به مواد مخدر

اعتياد به مواد مخدر نشان دهنده نقص شخصيتي يا نشانه ضعف نيست و براي غلبه بر اين اعتياد چيزي بيش از اراده لازم است. سوء استفاده از داروهاي غيرقانوني باعث تغييراتي در مغز ايجاد مي شود كه هوشياري فرد را از او مي گيرد.

اما بهبودي غيرممكن نيست، مهم نيست وضعيت شما چقدر نااميد كننده باشد يا چند بار قبلاً تلاش كرده و شكست خورده باشيد. با درمان و حمايت مناسب، ترك مواد مخدر هميشه امكان پذير است.

براي بسياري از افرادي معتاد، سخت ترين و مهم ترين گام براي بهبودي اولين قدم مي باشد:  تشخيص اينكه مشكلي داريد و تصميم داريد تغيير كنيد.

طبيعي است كه در مورد آمادگي شروع بهبودي يا آنچه را كه براي ترك لازم است نامطمئن باشيد. اگر به يك داروي تجويزي معتاد هستيد، ممكن است نگران اين باشيد كه چه راه و دارويي را جايگزين درمان يك بيماري پزشكي كنيد.در اين مرحله بايد صبر كنيد، از جمله چيزهايي كه بايد در اين مرحله تغيير دهيد مي توان به موارد زير اشاره كرد:

• روش مقابله با استرس
• افرادي كه در مورد زندگي ات تصميم مي گيرند
• كاري كه در اوقات فراغت انجام مي دهيد
• نحوه فكر كردن راجع به خودتان
• داروهاي تجويزي و بدون نسخه اي كه مصرف مي كنيد

همچنين طبيعي است كه در مورد ترك داروي خود مخالفت كنيد. بهبودي نياز به زمان، انگيزه و حمايت دارد، اما با تعهد به ترك، مي توانيد بر اعتياد خود غلبه كنيد و كنترل زندگي خود را دوباره به دست آوريد.

به تغيير فكر كنيد

• مصرف مواد مخدر خود از جمله زمان و ميزان مصرف را يادداشت كنيد،. اين كار باعث مي شود تا بهتر از نقش اعتياد در زندگي تان باخبر باشيد.
• مزايا و معايب ترك، هزينه ها و مزاياي ادامه مصرف مواد را فهرست كنيد.
• افراد و امور مهم زندگي تان ، مانند: همسر، فرزندان، حيوانات خانگي، شغل يا سلامتي خود را در نظر بگيريد. مصرف مواد مخدر چه تأثيري بر آن چيزها دارد؟
• از فرد مورد اعتمادتان در مورد احساسش در مورد مصرف مواد مخدر بپرسيد.
• از خود بپرسيد كه آيا چيزي مانع ترك شما مي شود يا خير.
• چه چيزي به شما در ايجاد تغيير كمك مي كند؟

آماده شدن براي ترك: ۵ كليد براي بهبودي اعتياد

1. دلايلي كه مي خواهيد تغيير كنيد را يادآوري كنيد.
2. در صورت لزوم، به تلاش هاي گذشته خود براي بهبودي فكر كنيد. چه كارهايي كرديد؟ چرا موفق نشديد؟
3. اهداف مشخص، مانند تاريخ شروع يا محدوديت هاي مصرف مواد مخدر را تعيين كنيد.
4. خاطرات اعتياد خود را از خانه، محل كار و ساير مكان‌هايي كه در آنجا مواد مصرف مي كرديد، فراموش كنيد.
5. به دوستان و خانواده بگوييد كه آماده ترك مواد مخدر هستيد و از آن ها بخواهيد كه شما را حمايت كنند.

گزينه هاي درمان اعتياد خود را بررسي كنيد

هنگامي كه تصميم به ترك گرفتيد، بايد گزينه هاي درماني را بررسي كنيد درمان اعتياد باتوجه به داروي خاص، ممكن است متفاوت باشد.

يك برنامه موفق اغلب شامل عناصر مختلفي مانند موارد زير مي باشد:

سم زدايي: اولين قدم پاكسازي بدنتان از مواد مخدر و مديريت علائم ترك است.

مشاوره رفتاري: درمان فردي، گروهي يا خانوادگي به شما كمك مي كند تا دلايل اصلي مصرف مواد مخدر خود را شناسايي و روابط خود را ترميم كنيد و راهكارهاي مقابله سالم‌تري را بياموزيد.

دارو ممكن است براي مديريت علائم ترك، جلوگيري از عود، يا درمان هر گونه بيماري رواني همزمان، مانند افسردگي يا اضطراب استفاده شود.

پيگيري طولاني مدت به جلوگيري از عود و حفظ هوشياري كمك مي كند. اين پيگيري ممكن است شامل شركت در گروه‌هاي پشتيباني حضوري يا آنلاين منظم براي كمك به ترك اعتياد شما باشد.

انواع برنامه هاي درمان مواد مخدر

درمان اقامتي: درمان اقامتي شامل ترك در يك مركز و دور شدن از محل كار، مدرسه، خانواده، دوستان و تحت درمان شديد است. درمان خانگي مي تواند از چند روز تا چند ماه طول بكشد.

بستري نسبي: بستري جزئي براي افرادي است كه نياز به نظارت پزشك دارند اما مايلند در خانه ترك كنند و زندگي پايداري داشته باشند. اين برنامه هاي درماني معمولاً به مدت ۷ تا ۸ ساعت بستري در يك مركز درماني بوده، سپس شب به خانه باز مي گردند.

درمان سرپايي: برنامه درماني فعال نيست، برنامه هاي سرپايي را مي توان در محل كار يا مدرسه انجام داد. فرد در طول روز تحت درمان قرار مي گيرد و تمركز اصلي بر پيشگيري از عود است.

كمپ ترك اعتياد: ترك در كمپ از برنامه هاي درماني فشرده مانند درمان خانگي پيروي مي كند. در اين شرايط فرد با ساير معتادان در حال بهبودي در محيطي امن، حمايتي و عاري از مواد مخدر زندگي مي كند. اگر جايي براي ترك نداريد يا نگران هستيد كه بازگشت زودهنگام به خانه منجر به عود بيماري شود، امكانات كمپ ترك اعتياد مفيد است.۰۰

نكاتي براي يافتن بهترين درمان اعتياد براي شما

به ياد داشته باشيد كه هر فردي درمان مخصوصي نياز دارد. درمان بايد با شرايط منحصر به فرد شما تنظيم شود. بايد برنامه اي را پيدا كنيد كه با شرايط شما سازگار باشد و به شما حس خوبي بدهد.

درمان بايد بيشتر از مصرف مواد مخدر مورد توجه شما قراربگيرد: اعتياد بر كل زندگي شما، از جمله روابط، شغل و سلامت رواني شما تأثير مي گذارد. درمان موفق به ايجاد روش جديدي از زندگي و رسيدگي به دلايل اعتياد بستگي دارد. به عنوان مثال، اعتياد شما به مواد مخدر ممكن است براي كاهش استرس ايجاد شده باشد، در اين صورت بايد راه سالم تري براي درمان استرس خود پيدا كنيد.

اهميت تعهد و پيگيري: درمان اعتياد فرآيندي سريع و آسان نيست. به طور كلي، هر چه اعتياد طولاني‌تر و شديدتر باشد، به درمان طولاني‌تر و شديدتري نياز خواهد داشت. در همه موارد، مراقبت طولاني مدت براي بهبودي بسيار مهم است.

مكان هاي زيادي براي كمك وجود دارد: همه معتادان به سم زدايي تحت نظارت پزشكي يا دوره طولاني توانبخشي نياز ندارند. مراقبتي كه نياز داريد به عوامل مختلفي از جمله سن، سابقه مصرف مواد مخدر، شرايط پزشكي يا روانپزشكي بستگي دارد.

علاوه بر پزشكان و روانشناسان، بسياري از روحانيون، مددكاران اجتماعي و مشاوران راه هاي درمان اعتياد را ارائه مي دهند.

براي هر گونه مشكل سلامت رواني به دنبال درمان باشيد: همانطور كه براي اعتياد به مواد مخدر به دنبال كمك هستيد، دريافت درمان براي ساير مشكلات رواني نيز مهم است. بهترين شانس شما براي بهبودي، دريافت تركيبي از درمان سلامت روان و اعتياد از موسسه درماني است.

براي بهبودي اعتياد خود پشتيبان و حامي پيدا كنيد

سعي نكنيد ترك مواد را به تنهايي انجام دهيد، به دنبال پشتيبان باشيد. داشتن تأثيرات مثبت حمايتي ضروري است. اگر براي تشويق، راهنمايي به افراد بيشتري مراجعه كنيد، شانس بهبودي شما بيشتر خواهد بود.

به دوستان نزديك و خانواده تكيه كنيد: حمايت دوستان و اعضاي خانواده دارايي ارزشمندي در بهبود است. اگر تمايلي به حمايت عزيزان خود نداريد زيرا قبلا آن ها را نااميد كرده ايد، از مشاوره درماني كمك بگيريد.

يك شبكه اجتماعي فعال بسازيد: اگر زندگي اجتماعي قبلي شما حول محور مواد مخدر مي چرخيد، لازم است چند ارتباط جديد ايجاد كنيد. مهم است كه دوستان فعال داشته باشيد كه از بهبودي شما حمايت كنند. سعي كنيد در كلاس هاي مختلف شركت كنيد، به جلسات ديني بپيونديد، داوطلب شويد يا در رويدادهاي جامعه شركت كنيد.

نقل مكان به كمپ ترك اعتياد را در نظر بگيريد: اين كمپ ها مكاني امن و حمايت‌كننده براي بهبودي از اعتياد، فراهم مي‌كنند. اگر خانه اي ثابت يا عاري از مواد مخدر نداريد، آن ها گزينه خوبي هستند.

جلسات را در اولويت قرار دهيد: به يك گروه پشتيباني بهبودي ۱۲ مرحله اي، مانند معتادان گمنام (NA)، بپيونديد و به طور منظم در جلسات شركت كنيد.

معاشرت با افرادي كه دقيقاً درك مي كنند كه شما چه چيزي را تجربه مي كنيد بسيار كمك كننده مي باشد. همچنين مي توانيد از تجربيات مشترك اعضاي گروه بهره مند شويد و ياد بگيريد كه ديگران براي بهبودي چه كرده اند.

منبع : غلبه بر اعتياد به مواد مخدر