تمام افراد هر از گاهي احساس استرس مي كنند، اما اگر اين استرس و اضطراب مزمن شود، مي تواند عواقب جدي بر سلامتي جسماني و رواني شما داشته باشد. اضطراب و استرس مي تواند مي تواند خطر ابتلا به افسردگي را افزايش دهد، بر سيستم ايمني بدن شما تأثير منفي بگذارد و خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي را افزايش دهد.
در اين مقاله به تاثير استرس و اضطراب به صورت پرداخته مي شود، استرس مي تواند رد پايي از خود در صورت شما به جاي بگذارد. خشكي پوست، چين و چروك و آكنه تنها برخي از اثرات آن مي باشد. به خواندن ادامه دهيد تا بفهميد استرس چه تأثيرات ديگري بر روي صورت و زيبايي شما مي گذارد.
استرس چگونه بر چهره شما تاثير مي گذارد؟
همان طور كه گفته شد استرس مزمن مي تواند از دو طريق در صورت شما نمايان شود. اول، هورمون هايي كه بدن شما هنگام استرس ترشح مي كند مي تواند منجر به تغييرات فيزيولوژيكي شود. علاوه بر اين احساس استرس ممكن است منجر به عادت هاي بدي مانند دندان ساييدن يا گاز گرفتن لب شود كه در طولاني مدت باعث خشكي لب و ساييدگي دندان ها مي شود.
اگر نگران تاثير اضطراب بر زيبايي خود هستيد اين مطلب را از دست ندهيد، در انتهاي مقاله راه هاي مناسب براي كنترل اضطراب و استرس ذكر شده است.
آكنه از عوارض استرس
وقتي احساس استرس مي كنيد، بدن شما مقدار زيادي هورمون كورتيزول توليد مي كند. كورتيزول باعث مي شود بخشي از مغز شما كه تحت عنوان هيپوتالاموس شناخته مي شود هورموني به نام هورمون آزاد كننده كورتيكوتروفين (CRH) توليد كند. تصور مي شود CRH باعث تحريك غدد چربي مي شود. چربي اين غدد باعث بسته شدن منافذ پوست و ايجاد آكنه مي شود.
اگرچه بسياري از افراد اعتقاد دارند كه استرس باعث ايجاد آكنه مي شود، اما مطالعات محدودي وجود دارد كه ارتباط ميان استرس و اكنه را بررسي كرده است.
پوست زير چشم
احتمالا تاكنون تورم يا يا پف زير پلك را تجربه كرده ايد. اين مشكل به مرور زمان و افزايش سن با با ضعف عضلات حمايت كننده اطراف چشم ايجاد مي شود. آويزان شدن پوست در اثر از بين رفتن قابليت ارتجاعي آن نيز مي تواند در ايجاد اين امر تاثير داشته باشد.
محققان دريافته اند كه استرس ناشي از كمبود خواب به طور كلي علائم پيري را افزايش مي دهد، از اين علائم مي توان به ايجاد خطوط ريز زير چشم و كاهش قابليت ارتجاعي آن اشاره كرد اين امر خود باعث ايجاد تورم يا پف شديد زير پلك مي شوند.
پوست خشك از عوارض استرس بر پوست
پوست از لايه هاي مختلفي ايجاد شده است و لايه شاخي لايه بيروني پوست شما مي باشد. اين لايه حاوي پروتئين و ليپيد است كه نقشي اساسي در مرطوب نگه داشتن سلول هاي پوست شما دارد. همچنين اين لايه به عنوان سدي عمل مي كند كه از لايه پوست زيرين محافظت مي كند. وقتي لايه شاخي شما آنطور كه بايد كار نمي كند، پوست شما خشك شده و درگير خارش مي شود.
تحقيقات نشان داده است كه استرس باعث ايجاد اختلال در اين لايه و ايجاد خشكي و خارش در پوست صورت مي شود بنابراين به مرور زمان سلامتي پوست را به خطر مي اندازد.
علاوه بر اين، در موارد غير طبيعي بالا بودن سطح كورتيزول باعث نازك شدن پوست صورت مي شود. كورتيزول منجر به تجزيه پروتئين هاي پوستي مي گردد كه باعث مي شود پوست تقريباً نازك به نظر برسد و به همين دليل به راحتي آسيب مي بيند.
جوش از مشكلات استرس
حتما تاكنون متوجه شده ايد كه استرس توانايي تضعيف سيستم ايمني بدن را دارد. ضعف سيستم ايمني بدن منجر به عدم تعادل باكتري ها در روده و پوست شما مي شود كه به عنوان ناتراز شدن همزيستي شناخته مي شود. وقتي اين عدم تعادل روي پوست شما ايجاد شود، مي تواند منجر به قرمزي پوست شود.
چين و چروك ناشي از استرس
استرس باعث تغيير پروتئين هاي موجود در پوست مي شود و خاصيت ارتجاعي آن را كاهش مي دهد. از دست دادن قابليت ارتجاعي مي تواند منجر به ايجاد چين و چروك شود.
استرس همچنين ممكن است منجر به خم شدن مكرر ابرو شود كه مي تواند در ايجاد چين و چروك نقش داشته باشد.
سفيدي و ريزش مو
تحقيقات نشان مي دهد كه استرس در سفيدي و شكنندگي مو نقش دارد. با اين حال، اخيراً دانشمندان دليل آن را فهميده اند. سلول هايي به نام ملانوسيت، رنگدانه اي به نام ملانين توليد مي كنند كه به موهاي شما رنگ مي بخشند.
ثابت شده است كه فعاليت عصبي سمپاتيك ناشي از استرس مي تواند باعث از بين رفتن سلول هاي بنيادي ايجاد كننده ملانوسيت شود.
استرس مزمن همچنين مي تواند چرخه رشد موها را مختل كرده و منجر به بيماري به نام ريزش موي تلوژن افلوويوم شود. ريزش موي تلوژن افلوويوم باعث ريزش مقدار زيادي از موها مي شود.
ناخن
استرس زياد مي تواند ناخن ها را ضعيف و شكننده كند. ناخن هاي سالم به ويتامين ها و مواد معدني مانند پروتئين، بيوتين، سيليس، منيزيم، روي و آهن نياز دارند. دكتر ليما-ماريبونا مي گويد: "استرس باعث مي شود بدن ما مواد مغذي مورد نياز خود را به دشواري جذب كند، بنابراين استرس باعث شكنندگي و تضعيف ناخن مي شود."
بسياري از افراد هنگامي كه احساس اضطراب پيدا مي كنند ناخن هاي خود را مي جوند كه در برخي شرايط منجر به عفونت يا پارونيشيا مي شود بنابراين بسيار مهم است كه استرس و اضطراب خود را كنترل كنيم.
تاخير در بهبود طبيعي زخم
در مواجهه با استرس شديد، اپيدرم شما مي تواند بسيار ضعيف شود و خطر ابتلا به عفونت و عوامل بيماري زاي محيطي افزايش مي يابد. اين امر همچنين توانايي طبيعي پوست در بهبود زخم ها، جاي زخم ها و آكنه را كاهش مي دهد.
راه هاي ديگري كه استرس بر صورت شما تأثير مي گذارد
راه هاي ديگري كه استرس مي تواند بر صورت شما تأثير بگذارد عبارتند از:
- آسيب به دندان. بسياري از افراد هنگام احساس استرس يا اضطراب دندان قروچه مي كنند. با گذشت زمان، اين امر باعث آسيب دائمي دندان هاي شما مي شود.
- آسيب به لب ها، بسياري از افراد هنگامي كه احساس اضطراب پيدا مي كنند لب هاي خود را مي جوند يا پوست آن را مي كنند كه باعث آسيب به بافت لب مي شود.
درمان استرس و اضطراب
حتما تاكنون متوجه آسيب هاي استرس و اضطراب شده ايد، استرس گاهي اوقات دلايل خارجي و گاهي دلايل داخلي دارد اما به طور كلي استرس قابل كنترل مي باشد. راه هاي زير به شما كمك مي كند تا استرس خود را درمان يا كنترل كنيد:
- براي فعاليت هاي آرامش بخش وقت بگذاريد. زمان بندي براي فعاليت هايي كه باعث مي شوند احساس آرامش داشته باشيد به شما كمك مي كند تا در صورت مشغله زياد، استرس خود را كاهش دهيد.
- عادت هاي خوب زندگي را حفظ كنيد. داشتن رژيم غذايي سالم و همچنين خواب زياد به بدن شما كمك مي كند تا استرس را بهتر كنترل كند.
- ورزش كنيد. ورزش مي تواند به شما در كاهش سطح هورمون استرس كمك كند و به شما اجازه دهد تا ذهن خود را از استرس دور كنيد.
- با ديگران صحبت كنيد. صحبت با يك دوست، يكي از اعضاي خانواده يا روانشناس به بسياري از افراد كمك مي كند تا با استرس مقابله كنند. اين كار باعث مي شود تا درك كنيد كه تنها نيستيد و ديگران نيز از تجربه هاي خود در مورد اضطراب به شما مي گويند، البته توصيه مي شود كه حتما با روانشناس در مورد اضطراب خود صحبت كنيد.
- از مصرف مواد مخدر و الكل خودداري كنيد. استفاده مداوم از داروها و مشروبات الكلي مي تواند استرس شما را تشديد كند، اگرچه در كوتاه مدت ممكن است به عنوان راه حل عمل كنند اما به مرور باعث اعتياد و افزايش استرس فرد مي شوند.
