اضطراب، دردهاي شكمي و يا دل دردهاي عصبي دو حسي مي باشند كه افراد در دوره هاي مختلف زندگي آن ها را تجربه مي كنند، استرس و اضطراب داشتن طولاني مدت باعث مي شود تا در قسمت هاي مختلف بدن از جمله روده و معده مشكلاتي به وجود آيد و در عملكرد آن ها اختلالاتي ايجاد شود.
هورمون كورتيزول كه به عنوان هورمون استرس شناخته مي شود نسبت به فشارهاي رواني، استرس و اضطراب واكنش هايي را نشان مي دهد و در بدن ترشح صورت مي گيرد، روده و معده برخي از افراد نسبت به هورمون هاي استرس بيش از حد نرمال واكنش هايي را نشان مي دهند و در بخش هاي مختلف بدن درد هاي مبهمي را ايجاد مي كنند.
با توجه به اين كه استرس و افكار منفي بر روي بدن تاثير مي گذارد بايد راهي را پيدا كرد تا با كمك آن بتوان اضطراب را كنترل و درمان كرد و در صورتي كه نسبت به اضطراب و استرس و رابطه آن با درد هاي شكمي اطلاعاتي داشته باشيد مي توانيد در جهت درمان آن اقداماتي را انجام دهيد و پيشگيري هاي لازم را انجام دهيد.
علائم دل دردهاي عصبي چيست؟
دل درد هاي عصبي مي تواند به خاطر بيماري هاي روان تني باشد كه به دستگاه گوارش و روده مرتبط مي شود از جمله اين بيماري ها مي توان به سندروم روده تحريك پذير اشاره كرد و همه بيماري هاي روان تني كه به وجود مي آيند به خاطر عوارض استرس و فشار عصبي مي باشد كه با ميزان ترشح هورمون كورتيزول ارتباط بسياري دارند.
از جمله مواردي كه باعث به وجود آمدن دل درد هاي عصبي مي شود مي توان به موارد زير اشاره كرد:
- نفخ زياد
- يبوست و بروز مشكلاتي در دفع
- حالت تهوع
- اسهال
- سوزش معده
- و غيره.
بايد توجه داشته باشيد كه اضطراب و درد هاي شكمي در كودكان امري شايع مي باشد اما ممكن است علائم را به صورت متفاوتي نشان دهند براي مثال فرزندتان ممكن است از رفتن به مدرسه سر باز زند و يا به طور دائم از درد هاي دائمي شكايت كند در حالي كه از نظر پزشكي سالم است و هيچ عفونتي در بدن او وجود ندارد، در اين شرايط بسيار مهم مي باشد كه به وضعيت رواني فرزندتان دقت كنيد و براي اين كه مشكلات او را كاهش دهيد مي توانيد از روانشناس و مشاوره كمك كمك بخواهيد.
مشاوره به شما كمك مي كند تا اضطراب هاي فرزندتان را بهتر بشناسيد و برنامه ريزي دقيقي داشته باشيد تا بتوانيد دل درد هاي عصبي او را بهبود بخشيد و اضطراب را كاهش دهيد و در اين خصوص اقدامات لازم براي كاهش تنش ها انجام دهيد.
علل ايجاد دل دردهاي عصبي
دستگاه گوارش انسان سيستم عصبي جداگانه و مخصوص به خود را دارد كه به عنوان سيستم عصبي داخلي شناخته مي شود، عصب هايي كه در انتهاي معده هستند براي پاسخ گويي به هورمون هاي استرس مغز طراحي شده اند و سيستم عصبي با عملكرد خود كمك مي كند تا زماني كه فرد استرس و فشار زيادي را تحمل مي كند خون به جاي معده بيشتر به سمت قلب، ريه ها و عضلات او پمپاژ شود، اين فرايند و عملكرد باعث مي شود تا انسان پاسخ بهتري در برابر استرس و اضطراب داشته باشد.
در صورتي كه استرس و اضطراب مزمن شود خوني كمتري به معده مي رسد و باعث مي شود تا فرد دچار مشكلات و درد هاي مختلفي در ناحيه شكم شود و در اين حالت ممكن است سندروم روده تحريك پذير را تجربه كند.
از جمله مواردي كه باعث به وجود آمدن اختلال در عملكرد سيستم عصبي داخلي مي شود شامل موارد زير مي باشد:
- مشكلات مالي
- مشكلات ارتباطي و خانوادگي
- طلاق
- مواجه شدن با مشكلات و تغييرات شغلي
- مرگ عزيزان
- بيماري هاي صعب العلاج
- اضطراب و دردهاي شكمي، نقش تغذيه
تغذيه نقش مهمي در كاهش دل دردهاي عصبي دارد براي اين منظور بهتر است مواردي كه در زير بيان مي شود را در نظر بگيريد و آن ها را رعايت كنيد:
- از مصرف بيش از حد ميوه و قند سوربيتول موجود در خوراكي ها پرهيز كنيد.
- از خوردن غذاهاي تند و پر ادويه اجتناب كنيد.
- براي اين كه ترشح اسيد معده را كنترل كنيد مي توانيد فيبر هاي محلول، دانه هاي كامل ، برخي ميوه ها مانند زردآلو را مورد استفاده قرار دهيد.
- استفاده از سبزيجات مي تواند باعث كاهش درد هاي عصبي شود.
- وعده هاي غذايي را بيشتر كرده اما سبك تر و كم حجم تر باشد.
- از خوردن نوشيدني ها كافئين دار و خوراكي هايي مانند قهوه و شكلات در زمان درد خودداري كنيد.
- از مواد غذايي و منابع غني كه شامل منيزيم، ويتامين گروه ب و ويتامين گروه ث مي باشد به فراواني استفاده كنيد.
- از پروبيوتيك ها مانند ماست هاي پروبيوتيك استفاده كنيد زيرا تورم روده را كاهش مي دهد و درد را تسكين مي بخشد.
- نعناع خاصيت خنك كنندگي دارد و باعث آرامش عضلات روده و كاهش درد مي شود مي توانيد از قرص نعناع، عرق و چاي آن استفاده كنيد.
- گياه بابونه بسيار مفيد مي باشد و براي رفع دل درد، گرفتگي عضلات شكم، درمان يبوست، اسهال و سوء هاضمه به كار مي رود.
در صورتي كه موارد بالا را رعايت كرديد اما باز هم دچار اضطراب و درد هاي شكمي هستيد حتما به پزشك مراجعه كنيد، تا معاينه پزشكي صورت گيرد و اگر هم چنان از اضطراب و درد هاي آن رنج مي بريد به متخصص روانشناس مراجعه كنيد.
